تغذیه در درمان ناباروری

عوامل زیادی وجود دارد که بر باروری و ناباروری تأثیر می گذارد. هنگامی که عوامل تغذیه ای که ممکن است مسئول ناباروری باشند ارزیابی می شوند; چربی های اشباع شده، گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده، لبنیات چرب، شکر و شیرین کننده های مصنوعی، الکل و کافئین نقش بیشتری دارند.

نقش تغذیه در باروری چیست؟

اثبات شده است که تغذیه مناسب و مصرف مکمل آنتی اکسیدان ها ممکن است در پیشگیری و درمان ناباروری موثر باشد. مواد مغذی مانند روی، سلنیوم و اسید فولیک روی کیفیت اسپرم تاثیرگذار است. به نظر می رسد یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در پیشگیری از ناباروری در هر دو طرف دارد.

چگونه انتخاب های غذایی ضعیف می تواند بر سلامت باروری تأثیر بگذارد؟

سوء تغذیه به دلیل اختلالات ممکن است بر تخمک گذاری و باروری تأثیر بگذارد و تأثیراتی بر بارداری و نوزاد داشته باشد.

3mehrnoosh 1

کدام ماده مغذی می تواند بر سلامت باروری زنان تأثیر بگذارد؟

برای زنانی که سعی می کنند به طور طبیعی باردار می شوند (بدون “فناوری های کمک باروری” مانند لقاح آزمایشگاهی)، ویتامین ها و مواد مغذی زیر با اثرات مثبت بر باروری مرتبط هستند:

  1. اسید فولیک.
  2. ویتامین
  3. اسیدهای چرب امگا ۳

چه عواملی بر ناباروری تأثیر می گذارد ؟

  1. سن (بالای ۳۵ سال برای زنان یا بالای ۴۰ سال برای مردان)
  2. دیابت
  3. اختلالات در تغذیه از جمله بی اشتهایی و پرخوری عصبی
  4. مصرف بیش از حد الکل
  5. قرار گرفتن در معرض سموم محیطی مانند سرب و آفت کش ها
  6. بیش از حد ورزش کردن
  7. پرتودرمانی یا سایر درمان های سرطان

چرا سوء تغذیه باعث ناباروری می شود؟

عدم دریافت پروتئین ها، میکرو و ماکرو مواد معدنی و ویتامین ها با کاهش عملکرد تولید مثلی مرتبط است زیرا تعادل انرژی تغییر یافته مستقیماً با کاهش بلوغ تخمک گذاری در زنان مرتبط است. بنابراین، تغذیه ناکافی ارتباط نزدیکی با پاتوفیزیولوژی تولید مثل زنان دارد.

چه رژیم غذایی برای باروری بهتر است؟

الگوی “رژیم غذایی باروری”

  1. چربی ترانس کمتر و چربی تک غیراشباع بیشتر (از غذاهایی مانند آووکادو و روغن زیتون)
  2. پروتئین حیوانی کمتر و پروتئین گیاهی بیشتر
  3. غذاهای غنی از فیبر بالا و کربوهیدرات کم گلیسمی (از جمله غلات کامل)
  4. منابع گیاهی بیشتر آهن و منابع گوشتی کمتر
  5. مولتی ویتامین

آیا رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث ناباروری شود؟

تغذیه نامناسب یکی از علل اصلی ناباروری در مردان و زنان است. عدم تغذیه مناسب می تواند باعث اضافه وزن یا کمبود وزن فرد شود و باعث عملکرد نامناسب اندام ها شود.

آیا تغذیه نامناسب می تواند باعث ناباروری شود؟

عملکرد هورمونی کافی برای تخمک گذاری موفق ضروری است. متأسفانه، یک رژیم غذایی نامناسب می تواند به هورمون های ما آسیب وارد کند، که به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات تخمک گذاری شود. این بدان معناست که خوردن برخی غذاها و پرهیز از برخی دیگر در واقع می تواند باروری ما را بهبود بخشد.

آیا رژیم غذایی می تواند باروری را افزایش دهد؟

تغذیه خوب برای بدن سالم و سیستم تناسلی و کمک به باردار شدن ضروری است. داشتن یک رژیم غذایی مغذی و ایجاد تغییرات مثبت در شیوه زندگی می تواند به تقویت باروری و آماده سازی بدن شما برای بارداری کمک کند.

آیا لبنیات می تواند باعث ناباروری شود؟

مصرف زیاد لبنیات کم چرب ممکن است خطر ناباروری بدون تخمک گذاری را افزایش دهد، در حالی که مصرف لبنیات پرچرب ممکن است این خطر را کاهش دهد. علاوه بر این، لاکتوز (کربوهیدرات اصلی در شیر و محصولات لبنی) ممکن است بر باروری در محدوده معمول سطوح دریافتی در انسان تأثیری نداشته باشد.

هنگام تلاش برای باردار شدن از خوردن چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟

۹ ماده غذایی که اگر می خواهید باردار شوید باید از آنها اجتناب کنید:

  1. ماهی با جیوه بالا
  2. جوش شیرین
  3. چربی های ترانس
  4. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا
  5. لبنیات کم چرب
  6. الکل زیاد
  7. پنیرهای نرم غیر پاستوریزه
  8. گوشت فراوری شده

آیا شکر باعث ناباروری می شود؟

تحقیقات در سال های اخیر نشان داده است که مصرف مداوم قند می تواند بر باروری مردان و زنان تأثیر منفی بگذارد. یک مطالعه در دانشگاه بوستون نشان داد که فقط یک نوشابه شیرین در روز نرخ باروری را در زنان تا یک چهارم و در مردان را یک سوم کاهش می دهد.

4mehrnoosh 1

۸ عامل اصلی موثر بر باروری چیست؟

  1. سن زن مهمترین عامل موثر بر باروری است
  2. بارداری قبلی
  3. مدت زمان ناباروری
  4. زمان و فراوانی آمیزش جنسی
  5. عوامل سبک زندگی
  6. وزن
  7. سیگار کشیدن
  8. کافئین

۳  راه برای جلوگیری از ناباروری چیست؟

  1. وزن مناسب را حفظ کنید: زنان دارای اضافه وزن و کم وزن در معرض افزایش خطر اختلالات تخمک گذاری هستند
  2. ترک سیگار: تنباکو اثرات منفی متعددی بر باروری و همچنین سلامت عمومی شما و سلامت جنین دارد
  3. از الکل اجتناب کنید: مصرف زیاد الکل ممکن است منجر به کاهش باروری شود
  4. استرس را کاهش دهید.

کدام ویتامین عامل ناباروری است؟

ویتامین D نقش اساسی در عملکرد تولید مثل زنان و مردان دارد. تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین D ممکن است با ناباروری در مردان و زنان مرتبط باشد، بنابراین مهم است که برای کمبود ویتامین D آزمایش شود.

5mehrnoosh

آیا روزه داری می تواند بر باروری تاثیر بگذارد؟

در حال حاضر، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه روزه داری متناوب می تواند برای باروری برای جمعیت عمومی مفید باشد، نداریم. با این حال، هیچ مدرکی مبنی بر مضر بودن آن وجود ندارد. از نظر تئوری، به نظر می رسد که ممکن است به دلیل ماهیت ترشح هورمون برای تخمک گذاری در زنان، تأثیر منفی داشته باشد.

چگونه می توانم باروری خود را افزایش دهم؟

نحوه باردار شدن: دستورالعمل های گام به گام

  1. تعداد دفعات سیکل قاعدگی را ثبت کنید.
  2. نظارت بر تخمک گذاری
  3. در طول پنجره باروری یک روز در میان رابطه جنسی داشته باشید.
  4. برای کنترل وزن خود تلاش کنید.
  5. یک ویتامین قبل از تولد مصرف کنید.
  6. غذاهای سالم بخورید.
  7. تمرینات سخت را کاهش دهید.
  8. از کاهش باروری مرتبط با سن آگاه باشید.
فهرست