شاید سوال شما هم این باشد که خوردن چه غذاهایی باعث نازایی میشود؟ در ادامه در رابطه با این موضوع توضیحاتی را قرار داده ایم.
آیا تغذیه در ناباروری موثر است؟
اثبات شده است که تغذیه مناسب و مصرف مکمل آنتی اکسیدان ها ممکن است در پیشگیری و درمان ناباروری موثر باشد. مواد مغذی مانند روی، سلنیوم و اسید فولیک روی کیفیت اسپرم تاثیرگذار است. به نظر می رسد یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در پیشگیری از ناباروری در هر دو طرف دارد.
بیشتر بخوانید : بهترین متخصص نازایی
چگونه انتخاب های غذایی ضعیف می تواند بر سلامت باروری تأثیر بگذارد؟
سوء تغذیه به دلیل اختلالات ممکن است بر تخمک گذاری و باروری تأثیر بگذارد و تأثیراتی بر بارداری و نوزاد داشته باشد.
چه خوراکی هایی باعث ناباروری میشود؟
برای زنانی که سعی می کنند به طور طبیعی باردار می شوند (بدون “فناوری های کمک باروری” مانند لقاح آزمایشگاهی)، ویتامین ها و مواد مغذی زیر با اثرات مثبت بر باروری مرتبط هستند:
- اسید فولیک.
- ویتامین
- اسیدهای چرب امگا ۳
چه رژیم غذایی برای باروری بهتر است؟
الگوی “رژیم غذایی باروری”
- چربی ترانس کمتر و چربی تک غیراشباع بیشتر (از غذاهایی مانند آووکادو و روغن زیتون)
- پروتئین حیوانی کمتر و پروتئین گیاهی بیشتر
- غذاهای غنی از فیبر بالا و کربوهیدرات کم گلیسمی (از جمله غلات کامل)
- منابع گیاهی بیشتر آهن و منابع گوشتی کمتر
- مولتی ویتامین
بیشتر بخوانید : برای درمان نازایی چه بخوریم
آیا تغذیه نامناسب می تواند باعث ناباروری شود؟
عملکرد هورمونی کافی برای تخمک گذاری موفق ضروری است. متأسفانه، یک رژیم غذایی نامناسب می تواند به هورمون های ما آسیب وارد کند، که به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات تخمک گذاری شود. این بدان معناست که خوردن برخی غذاها و پرهیز از برخی دیگر در واقع می تواند باروری ما را بهبود بخشد.
آیا رژیم غذایی می تواند باروری را افزایش دهد؟
تغذیه خوب برای بدن سالم و سیستم تناسلی و کمک به باردار شدن ضروری است. داشتن یک رژیم غذایی مغذی و ایجاد تغییرات مثبت در شیوه زندگی می تواند به تقویت باروری و آماده سازی بدن شما برای بارداری کمک کند.
هنگام تلاش برای باردار شدن از خوردن چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟
۸ ماده غذایی که اگر می خواهید باردار شوید باید از آنها اجتناب کنید:
- ماهی با جیوه بالا
- جوش شیرین
- چربی های ترانس
- غذاهای با شاخص گلیسمی بالا
- لبنیات کم چرب
- الکل زیاد
- پنیرهای نرم غیر پاستوریزه
- گوشت فراوری شده
آیا شکر باعث ناباروری می شود؟
تحقیقات در سال های اخیر نشان داده است که مصرف مداوم قند می تواند بر باروری مردان و زنان تأثیر منفی بگذارد. یک مطالعه در دانشگاه بوستون نشان داد که فقط یک نوشابه شیرین در روز نرخ باروری را در زنان تا یک چهارم و در مردان را یک سوم کاهش می دهد.
۸ عامل اصلی موثر بر باروری چیست؟
- سن زن مهمترین عامل موثر بر باروری است
- بارداری قبلی
- مدت زمان ناباروری
- زمان و فراوانی آمیزش جنسی
- عوامل سبک زندگی
- وزن
- سیگار کشیدن
- کافئین